Conseils d’hiver Shiatsu et bien-être

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Conseils d’hiver Shiatsu et bien-être

En Médecine Traditionnelle Chinoise, nous sommes déjà en hiver depuis le début de ce mois de novembre.

L’hiver correspond à la fin d’un cycle, la sève est redescendue dans ses racines, les champs sont au repos, les animaux hibernent pour certains. C’est la période la plus yin

C’est le moment du repos avant la renaissance du printemps, le moment du cocooning…

Nous avons BESOIN de cette période plus calme pour se régénérer, recharger les batteries !

C’est aussi la période de l’élément EAU avec comme organe gouverneur le REIN.

La batterie de notre organisme, notre force vitale.

La peur est l’émotion liée à l’élément eau, elle peut d’ailleurs fragiliser nos reins.

Pour vivre en harmonie avec La et notre nature, l’idéal est d’éviter d’être trop dans les activités Yang (hyper actif) ce qui pourrait fragiliser nos reins et vider les batteries. Se coucher tôt, privilégier les activités calmes et en intérieur, faire du feu sont quelques bons conseils…

C’est aussi la période des refroidissements et tous ses symptômes (rhume, grippe etc.) mais aussi douleurs lombaires, fatigue, dépression saisonnière (manque de lumière)..

Quelques conseils pour traverser cette période

– manger et boire chaud

– bien se couvrir les pieds et les reins qui doivent rester bien chauds

– en cas de refroidissement, boire une infusion de gingembre pour se réchauffer et faire sortir le froid entré dans les poumons

– éviter les aliments de nature froides et privilégier les chauds ( bœuf, crevette, mouton, poulet, citrouille, fenouil, oignon, poireau, chataîgne, noix, orge, millet, les légumineuses), rajouter des condiments qui réchauffent

– les saveurs salées font descendre l’énergie vers les profondeurs et tonifient les reins, on les trouve dans les algues, poissons, fruits de mer, canard, orge, eaux minérales gazeuses

– rajouter des aliments de couleur sombre car le noir est associé a l’énergie Eau.

L’hiver, c’est le moment de faire le bilan de l’année écoulée et préparer les projets de l’année à venir, les reins sont l’essence principale de la Vie.

Les reins font naître la moëlle et gouvernent les os. L’état des cheveux, poils, dents montrent leur état.

Manifestation des reins faibles :

– gorge sèche, maux de gorge, maux de dents, étourdissements, perte de mémoire, troubles de la vue, anxiété, insomnie, refroidissement du dos, faiblesse et fatigue dans les jambes, besoin fréquent d’uriner…

Étirements des méridiens du Rein et de la Vessie

Pour renforcer l’énergie du Rein et celle de la Vessie, faites quotidiennement un étirement de leur méridien comme il suit :

 

Position : Assis, les jambes tendues et les pieds joints, placer les mains près des fesses et se soulever, bras tendus, redescendre en se plaçant bien en appui sur les ischions (os des fesses)

La méditation

 

La méditation est particulièrement conseillée l’hiver puisqu’elle tend à développer l’énergie Yin renvoyant à la fois à la saison hivernale et au Rein.

Offrez vous des massages ou séances de shiatsu pour vous aider à vous relaxer et réénergiser vos reins !!

Bon cocooning;)

Evelyne Kesenne

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